CORONAVÍRUS E A ANSIEDADE DURANTE O ISOLAMENTO
como preservar a saúde mental em tempos difíceis. Vivemos em meio a uma crise mundial e isso não é novidade mais para ninguém, sobre a Covid-19. Em virtude da forma de contagio e a falta de conhecimento sobre as possíveis curas, medidas extremas foram tomadas em todo o mundo “manter o isolamento social” é a principal medida. Porém existem profissionais que estão na linha de frente nessa luta contra o coronavírus, são profissionais da saúde, áreas de sobrevivência como mercados, farmácias e postos de combustíveis e outros, que não estão em isolamento. Já outras pessoas, se viram obrigadas a se isolarem e mudar totalmente a sua rotina. No Brasil de uma semana atrás até a data de hoje, eventos e voos foram cancelados, escolas e empresas fechadas e com isso pessoas angustiadas em suas residências, sem saber como a economia irá reagir a essa pausa e como iremos superar essa…
Como melhorar meu sistema imunológico?
A alimentação pode ser minha aliada? Como um território a ser protegido, o corpo humano conta com um exército formado por células, tecidos e órgãos. Juntos, esses soldados formam uma rede responsável por defender o corpo de invasores nocivos. Entre os agressores encontram-se os vírus, bactérias, fungos e protozoários, além de substâncias tóxicas como fumaça, poeira, veneno, entre outros. Esse sistema de defesa, chamado de imunológico, imune ou imunitário, é capaz tanto de identificar esses agentes nocivos quanto de definir estratégias para combatê-los. Nesses processos, é fundamental que as células integrantes da rede imune estejam bem nutridas, do contrário não conseguirão atuar para aquilo que foram destacadas. O que envolve a nutrição das células? pode envolver glicoses, aminoácidos e ácidos graxos, bem como vitaminas e minerais, em quantidade e qualidade diferentes, dependendo das ações a que estão destinadas a realizar. Mas não basta ingerir esses nutrientes, é preciso que sejam…
Menopausa, sintomas e melhora na qualidade de vida
o que é a menopausa? A menopausa é um processo fisiológico marcado por alteração hormonal na mulher. Dentre as modificações endócrinas e a queda de estradiol, que é a mais relevante neste período. Os ovários param de produzir estrogênio e progesterona. Qual idade pode iniciar a menopausa? A menopausa geralmente acontece entre os 40-50 anos de idade, por conta desta condição, muitos sintomas ficam em evidência, já que o estradiol é um importante mediador bioquímico. Como exemplo, esse hormônio é essencial para a produção de serotonina, e a sua redução está associada ao aumento na prevalência de depressão nesta fase da vida. Alguns sintomas podem começar aparecer anos antes da menopausa, esta fase é chamada de perimenopausa ou pré-menopausa, oferecendo uma oportunidade de preparação emocional e física pra a transição que está por vir. Pré-menopausa Durante a pré-menopausa, os ovários não ovulam com regularidade e começam os sintomas de ondas…
6 dicas para iniciar e manter a frequência na rotina de exercícios físicos
Por que fazer exercício? Não é necessário dizer o que todos já sabem: “A prática de exercício físico é essencial para manter a saúde em dia”. Entretanto o ser humano evoluiu e vieram novas necessidades básicas de sobrevivência, por isso, atualmente se tem a necessidade de manter a rotina de atividade física. Há alguns séculos o corpo se movimentava muito mais, por conta dos trabalhos que a maioria das pessoas praticava na colheita, indústria, limpeza ou construção civil. O que mudou? As novas profissões são muito mais sedentárias e monótonas, por isso o corpo sofre essas consequências, dores na lombar, nas pernas, no pescoço, no pulso, no joelho e outras dores crônicas ou psicológicas. A prática de exercício frequente, além de prevenir doenças, auxilia na liberação de hormônios como a endorfina, que traz o bem-estar, alivia as dores e relaxa o organismo. Há estudos que dizem que até pode curar…
TPM – Como melhorar os sintomas
Tensão pré menstrual e suas características Tensão pré-menstrual (TPM) é um distúrbio comum entre as mulheres durante a fase reprodutiva. Cerca de 90% das mulheres relatam ter um ou mais sintomas, que podem variar a cada ciclo menstrual, assim como a intensidade. Ela provoca alterações comportamentais, emocionais, cognitivas e físicas, comprometendo o relacionamento no ambiente familiar, social, escolar e profissional. Estas se manifestam principalmente na semana que precede a menstruação, desaparecendo alguns dias após o aparecimento do fluxo menstrual. Cerca de 5-10% das mulheres sofrem de Tensão pré-menstrual e 30-40% apresentam sintomas moderados. SINTOMAS Os sintomas mais comuns da TPM se dividem entre somáticos: irritabilidade alterações de humor comportamento depressivo impulsividade aumento de apetite desejo por doce confusão menta E os sintomas Físicos: fadiga mastalgia edema abdominal lombalgia insonia aumento de peso temporário enxaqueca constipação intestinal diarreia Tratamento Há diversas estratégias de tratamento com o objetivo de amenizar ou…
Qual a relação entre a ansiedade x alimentação?
A alimentação pode interferir no meu nível de ansiedade? Muito tem se falado sobre a ansiedade, porém você sabe o que realmente é? E como melhorar esse estado de saúde mental, que pode trazer doenças crônicas? A ansiedade é um estado emocional que a pessoa desenvolve através de alguma fatalidade de inquietação, como uma dificuldade financeira, o fim de um relacionamento, uma entrevista de emprego ou aguardando algum resultado de saúde. O nosso corpo pode reagir quanto a esses sintomas psicológicos e ter dores de cabeça, ânsia de vômitos, dores abdominais, insônia, pouca disposição, tremores e falta ou aumento de apetite. E queremos trazer uma relação muito importante para a ansiedade? ALIMENTAÇÃO As emoções negativas aumentam natural e substancialmente os níveis de glicose no organismo. A glicose é um supressor natural do apetite que gera fome. Se alguma vez você, mesmo se sentido cheio, engoliu uma sobremesa, ou então…
Diferenças entre Dieta X Educação alimentar
Início de ano todo mundo faz promessas sobre peso ou mudanças alimentares, prometemos entrar para a dieta e eliminar aqueles quilos que incomodam. Mas porque o objetivo final é o emagrecimento e não a saúde? Melhorar a saúde deveria ser o objetivo principal, o emagrecimento será uma consequência de um bom plano alimentar, juntamente com a pratica e exercícios frequentes. Segundo uma pesquisa do ministério da saúde em julho de 2019, nos últimos treze anos o número de obesos cresceu 67,8%. E as mulheres passaram essa média, sendo 20% mulheres contra 18,7% em homens. Entretanto cada vez mais, a população vem buscando práticas e comidas mais saudáveis, então porque ainda cresce o número de obesos? A questão é justamente a forma de se alimentar, buscando receitas que trazem resultados imediatos ou até mesmo emagrecimento em semanas, causando o efeito sanfona. DIETA Quando você leu essa palavra “dieta” o que…