Atire a primeira pedra quem nunca fez promessa de fim de ano do tipo “esse ano eu volto para a academia, esse ano vou cuidar mais da saúde”. Se você se identifica nesse cenário,então fica aqui que daremos algumas dicas para que 2021 seja diferente dos outros anos e a partir de hoje você irá cuidar da saúde diariamente!!
1- Faça uma lista das metas
É importante selecionar algumas metas específicas que proporcionem bem-estar pessoal e profissional e escrevê-las de forma mais detalhada.
Desta forma, faça uma lista das suas prioridades e estabeleça prazos. Podem ser metas a curto, médio e longo prazo. Assim, você consegue planejar o passo a passo que precisa para cumprir cada objetivo. Exemplo: começar academia dia 10 de janeiro de 2021.
2- Faça um check-up e controle o estresse
Faça seus exames anuais logo no começo do ano. Assim, você já começa com a saúde em dia e vê se precisa adaptar algo da alimentação, medicação ou estilo de vida. Além disso, não se esqueça de separar mais tempo para descansar e esfriar a cabeça da rotina corrida. Relaxar é preciso e faz bem para o seu corpo todo!
Para isso, comece com pequenas mudanças diárias. Você pode começar praticando meditação cinco minutos por dia ou desconectando do celular. Uma ideia é limitar o uso do smartphone a, por exemplo, dez minutos no período da manhã. Outras dicas é colocar plantas e flores em casa, pois elas ajudam a melhorar a sensação de bem-estar.
3- Comece um exercício novo
A falta de motivação e de disciplina podem atrapalhar a prática de atividade física de forma regular. Portanto, é importante buscar um exercício que te dê prazer e que se transforme em um hábito. Uma caminhada diária é um bom começo.
Estabeleça objetivos possíveis e não foque apenas em emagrecer. Em pouco tempo, o pique e a disposição aumentam e o bem-estar de manter o corpo ativo fica cada vez mais aparente.
4- Foco na alimentação
Anote o que você comeu durante 15 dias. Percebeu que está consumindo muito açúcar, gordura e alimentos industrializados? Chegou a hora de mudar. Manter uma alimentação saudável pode prevenir doenças e melhorar seu humor.
Portanto, tente melhorar seus hábitos alimentares. Mas não adianta tentar fazer dietas impossíveis de cumprir. No lugar, busque uma reeducação alimentar. Incluir mais vegetais e frutas já é um bom primeiro passo. Depois comece a cortar os doces e as frituras. É importante fazer uma avaliação com um nutricionista que poderá te orientar de forma personalizada.
Além disso, lembre-se de se hidratar bem durante todo o ano. Segundo o Ministério da Saúde, beber água ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, além de eliminar toxinas. A recomendação mínima é de 2 litros por dia.
5- Organize a vida pessoal e financeira
Para ter um ano mais tranquilo, é essencial organizar suas finanças. Primeiro, faça uma faxina financeira. Reúna os extratos bancários, as faturas dos cartões e as contas que têm que pagar todo mês. Elimine todas as despesas desnecessárias como a TV a cabo que você nem assiste mais ou aquele café que você compra todo dia.
Depois, estabeleça um teto de gasto mensal e monte uma planilha de gastos. Após organizar as finanças, você pode começar a investir o dinheiro que poupar.
Essas são algumas de nossas sugestões para você conseguir ter um ano novo com corpo e mente mais saudáveis. Para conseguir cumprir as metas, deixe-as escritas em um lugar visível, como a geladeira ou o criado-mudo. Além disso, defina um dia por mês para rever os objetivos. Feliz ano novo e sucesso na conquista dos seus sonhos!
