Psicoterapia – também chamada terapia de conversa ou simplesmente terapia – é um processo focado em ajudar um indivíduo, casais ou grupo de pessoas a resolver questões emocionais. Em alguns países também é conhecida como aconselhamento. Através da psicoterapia é possível aprender maneiras mais construtivas de lidar com o estresse a que estamos submetidos diariamente e com as particularidades da vida pessoal, profissional ou familiar. Também pode ser um processo de apoio ao passar por um período difícil como o luto, transições de carreira ou um divórcio.
Você já se sentiu muito sobrecarregado para lidar com seus problemas diários? Se a resposta for sim, você não está sozinho.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um em cada três brasileiros experimentam sinais de depressão, ansiedade ou outro transtorno mental em qualquer ano. Outros precisam de ajuda para lidar com uma doença grave, perder peso ou parar de fumar. Alguns lutam para lidar com problemas de relacionamento, perda de emprego, morte de um ente querido, estresse, abuso de substâncias ou outras questões. E estes problemas podem tornar-se debilitantes.
O que é psicoterapia?
A palavra psicoterapia tem origem grega. Psyche significa mente e therapeuein curar. Trata-se de uma terapia cuja finalidade é tratar questões relacionadas à mente e problemas psicológicos como depressão, ansiedade, dificuldades no relacionamento, problemas com filhos, no trabalho, entre outros.Um dos grandes benefícios da terapia de grupo é o desenvolvimento de habilidades sociais e da capacidade de ouvir e falar
Um psicólogo pode ajudá-lo a trabalhar com esses problemas. E não somente isso, um profissional de psicologia também pode ajudar no autoconhecimento ou nas reflexões sobre carreira, por exemplo. Através da psicoterapia, os psicólogos ajudam as pessoas de todas as idades a ter uma vida mais feliz, saudável e mais produtiva.
Abordagens terapêuticas
Na psicoterapia, os psicólogos aplicam procedimentos cientificamente validados para ajudar as pessoas a desenvolver hábitos mais saudáveis e efetivos. Existem várias abordagens para a psicoterapia, sendo algumas delas listadas abaixo:
- Análise do Comportamento ou Behaviorista
- Fenomenologia
- Gestalt-terapia
- Humanista
- Junguiana ou psicologia analítica
- Psicanálise
- Transpessoal
Estima-se que exista mais de duzentos tipos de abordagem. Somente a psicanálise possui sete escolas diferentes, sendo Freud, Lacan e Winnicott nomes mais conhecidos. Todas as linhas são capazes de ajudar um indivíduo a trabalhar com seus problemas. Importante ressaltar que a abordagem terapêutica é importante como orientação teórica e base de estudos para o profissional.
Tratamento colaborativo
A psicoterapia é um tratamento colaborativo baseado na relação entre um indivíduo e um psicólogo. Baseado em diálogo, ele fornece um ambiente de apoio que permite falar abertamente com alguém que é objetivo, neutro e sem julgamento. Você e seu psicólogo trabalharão juntos para identificar e mudar os padrões de pensamento e comportamento.
No momento em que você terminar seu processo, você não só terá resolvido o problema que o levou ao consultório. Com certeza terá aprendido novas habilidades para que você possa lidar melhor com os desafios que surgirem no futuro.
Quando você deve considerar a psicoterapia?
Por causa de muitos equívocos sobre psicoterapia, muitas pessoas sentem-se relutantes em experimentar o processo. Mesmo conhecendo os benefícios e sabendo diferenciar a realidade dos mitos, algumas pessoas sentem-se desconfortáveis com o processo de autoconhecimento. Descobrir particularidades que estão guardadas dentro de si nem sempre é algo prazeroso e exige determinação e vontade do paciente.
No entanto, superar o nervosismo vale a pena. A vida está em constante movimento, e em determinados momentos algo pode estar desalinhado com suas expectativas, e é nesse momento que a psicoterapia pode ajudar. A ideia da terapia de casal é compreender qual o melhor caminho para a saúde emocional das partes e do relacionamento.
Algumas pessoas procuram psicoterapia ao notar sinais de depressão, ansiedade ou por constatar que ficam irritadas com mais frequência. Outros buscam ajuda após o diagnóstico de alguma doença crônica ou não, que esteja interferindo no seu bem-estar emocional ou físico. Ou ainda podem ter algum problema de curto prazo, onde precisam de uma orientação que apoie a solução. Eles podem estar passando por um divórcio, enfrentando um ninho vazio, sentindo-se sobrecarregado por um novo emprego ou sofrendo a morte de um membro da família, por exemplo.
Os sinais que você poderia beneficiar da terapia incluem:
- Você sente uma sensação esmagadora e prolongada de desamparo e tristeza.
- Seus problemas não parecem melhorar apesar dos esforços e da ajuda da família e dos amigos.
- Você acha difícil se concentrar nas atribuições de trabalho ou para realizar outras atividades diárias.
- Você se preocupa excessivamente, espera o pior ou está constantemente no limite.
- Suas ações, como beber muito álcool, usar drogas ou ser agressivo, estão prejudicando você ou outros.
Quais são os diferentes tipos de psicoterapia?
Existem várias abordagens diferentes para a psicoterapia. Os psicólogos geralmente se baseiam em um ou mais linha terapêutica. Cada perspectiva teórica atua como um roteiro para ajudar o psicólogo a entender seus clientes e seus problemas e desenvolver soluções.
O tipo de tratamento que você receberá dependerá de uma variedade de fatores: pesquisa psicológica atual, orientação teórica do seu psicólogo e o que funciona melhor para sua situação.
A perspectiva teórica do seu psicólogo afetará o que acontece no consultório dele. Os psicólogos que usam terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, têm uma abordagem prática para o tratamento. Seu psicólogo pode pedir-lhe para realizar certas tarefas ou atividades destinadas a ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento mais efetivas. Esta abordagem geralmente envolve tarefas domésticas.
Por que escolher um Psicólogo para psicoterapia?
Psicólogos que atuam na área clínica são profissionais altamente treinados, com experiência em avaliação, diagnóstico e tratamento da mente. A faculdade de Psicologia tem duração de 5 anos e apresenta ao aluno uma infinidade de informações importantes para o bom exercício da profissão.
Depois de se formar em uma faculdade ou universidade, os psicólogos passam em média sete anos em educação e formação de pós-graduação. Muitos estudam ao longo de toda a sua carreira profissional. Uma boa formação e o constante desenvolvimento do profissional é fundamental para a prática clínica. Leituras, cursos, aprimoramentos, psicoterapia pessoal do psicólogo e supervisão clínica formam um tripé importante para essa área da saúde.
Como parte de sua formação profissional, os psicólogos devem completar um estágio clínico supervisionado em um hospital ou ambiente de saúde organizado. Eles passam por uma experiência clínica supervisionada antes que eles possam praticar de forma independente a sua profissão. É essa combinação de formação acadêmica e estágio clínico que distingue psicólogos de muitos outros prestadores de cuidados de saúde mental.
Onde procurar um psicólogo
Deve-se procurar um psicólogo ao receber a recomendação médica, ou mesmo em função de alguma demanda pessoal. O próximo passo é encontrar o profissional que irá trabalhar em conjunto com você.
Objetivos do tratamento
A psicoterapia geralmente é limitada no tempo e se concentra nos objetivos específicos que deseja realizar.
A psicoterapia tende a se concentrar na resolução de problemas e é orientada para objetivos. Isso significa que no início do tratamento, você e seu terapeuta decidem sobre quais mudanças específicas você gostaria de fazer em sua vida. Esses objetivos serão muitas vezes divididos em objetivos alcançáveis menores e colocados em um plano de tratamento formal. A maioria dos psicoterapeutas hoje trabalha e se concentra em ajudá-lo a alcançar esses objetivos. Isso é feito simplesmente através da conversa e discussão de técnicas que o terapeuta pode sugerir. Elas podem ajudá-lo a navegar melhor as áreas difíceis da sua vida. Muitas vezes, a psicoterapia também ajudará a ensinar as pessoas sobre sua desordem e sugerir mecanismos de enfrentamento adicionais que a pessoa possa encontrar mais efetiva.
