Como manter minha qualidade de vida na quarentena
Durante essa fase de prevenção ao coronavírus algumas pessoas tiveram o privilégio de se manterem em casa, outros ainda precisam trabalhar com alguns cuidados.
Para esses que estão em casa, a falta de rotina pode ser um problema para manter a qualidade de vida. Alguns psicólogos afirmam que quando estamos em casa nosso cérebro liga algumas teclas como “estou de folga”, “sossego”, “paz” e “relaxamento”, quando estamos em casa nós desligamos as teclas do trabalho, academia e da alimentação equilibrada, ou seja, desligamos a rotina.
Tanto que se buscarmos históricos das suas últimas férias que não viajou, provavelmente você aproveitou para descansar na primeira semana, porem nas semanas subsequentes deve ter se cansado de ficar em casa.
Isso se explica pois você desliga toda rotina, mas durante o isolamento é importante você manter a rotina, pois sua casa virou o trabalho, o local de estudo, a academia e um centro de convivência ininterrupta com a sua família.
A qualidade de vida depende da rotina, ter hora para dormir e acordar, horário para conversar e conviver, para se alimentar (e alimentação saudável), pois não é indicado que você viva todos os dias uma constante férias.
Por isso selecionamos algumas dicas:
- Tenha horário fixo para se deitar, não jante muito tarde e evite alimentos pesados que podem interferir na qualidade do seu sono, também evite eletrônicos luminosos (como celular ou Tv), prefira um livro ou uma música leve para acalmar-se e facilitar o
- Tenha horário para acordar, sim, não fique na cama até o corpo cansar, tenha horário para levantar, tomar café, ver um jornal e seguir a rotina do dia.
- Mantenha uma alimentação equilibrada, opte por frutas e verduras, alimentos frescos e evitar doces e frituras em excesso. Escolha um dia para poder comer o que tiver vontade, porém com medidas.
- Defina o dia de folga, como os finais de semana, mantenha a semana como dias comuns de trabalho ou estudo. Mantenha o inglês em dia, ou livros que não terminou. Coloque em pratica algum projeto de trabalho ou planejamento empreendedor.
- Faça exercícios físicos, correr ou caminhar na rua é permitido, desde que evite tumultos, não vá em grupo, tire os sapatos ao retornar para casa. Ou faça atividades em casa, existem vários vídeos na internet que podem te ajudar.
- Trabalhe com horário marcado, se você está trabalhando, mantenha os horários fixos, dividindo até o café da tarde, e outras refeições.
- Aproveite seus familiares, tire um tempo para conviver em família, jogos, filmes ou fazer uma refeição.
Também otimize a sua agenda, priorize as atividades do dia e faça isso diariamente, divida ações importantes, urgentes e as circunstâncias.
A qualidade de vida está inteiramente ligada a uma boa rotina, sabemos que nosso psicológico joga contra nosso favor, somos humanos e nosso corpo sempre irá preferir o mais fácil ou o que faz nosso corpo gastar menos energia e acumular mais calorias, por uma questão de sobrevivência, mas vença seus desafios que logo sua saúde irá acompanhar essas rotinas.
Além de toda a nova rotina em casa, lembre-se também da sua saúde, manter os exames e o acompanhamento médico é imprescindível, por isso estamos aqui com cuidados redobrados para te atender com segurança. Entre em contrato com o link abaixo para agendar um médico:
