como preservar a saúde mental em tempos difíceis.
Vivemos em meio a uma crise mundial e isso não é novidade mais para ninguém, sobre a Covid-19. Em virtude da forma de contagio e a falta de conhecimento sobre as possíveis curas, medidas extremas foram tomadas em todo o mundo “manter o isolamento social” é a principal medida. Porém existem profissionais que estão na linha de frente nessa luta contra o coronavírus, são profissionais da saúde, áreas de sobrevivência como mercados, farmácias e postos de combustíveis e outros, que não estão em isolamento.
Já outras pessoas, se viram obrigadas a se isolarem e mudar totalmente a sua rotina.
No Brasil de uma semana atrás até a data de hoje, eventos e voos foram cancelados, escolas e empresas fechadas e com isso pessoas angustiadas em suas residências, sem saber como a economia irá reagir a essa pausa e como iremos superar essa pandemia.
A rotina do mundo foi alterada para que o vírus se espalhe em menor proporção e um turbilhão de sentimentos tomam conta da vida de todos, pois não sabemos como será esse futuro próximo.
Nesse momento, manter a mente equilibrada é essencial para conseguir lidar com os problemas que virão. De acordo com estudos científicos, a saúde mental significa a capacidade de equilibrar sentimentos, desejos, desafios, ambições, ideias do dia a dia do indivíduo, capacidade de encarar e aceitar a realidade da vida e ajustamento pessoal. Pois efeitos negativos podem impactar diretamente a saúde mental acarretando várias doenças e problemas sociais.
E como posso manter minha saúde mental?
- Mantenha o foco em uma rotina, ela nos ajuda a ancorarmos em momentos de incertezas.
- Acorde sempre no mesmo horário
- Evite ficar de pijama o dia todo
- Ao acordar troque de roupa e estabeleça horários
- Reserve para você momentos de autocuidado (ouvir música, ler, meditas, brincar com jogos domésticos, etc)
- Pratique atividades físicas em casa
- Evite dar atenção a notícias sem procedências
- Separe um momento para conversar com amigos e familiares – via cel.
- Se tiver filhos elabore uma rotina para distraí-los
Lembre-se, o que tem acesso a nossa mente, tem impacto ao nosso coração e aí vai mais uma dica:
- Plante um pensamento, colha uma ação
- Plante uma ação e colha hábitos
- Plante hábitos e colha um novo estilo de vida.
Diante dessas situações de calamidades, manter a mente ativa e com rotinas saudáveis ajudam a se fortalecer diante das dificuldades, que logo passarão e tudo voltará ao normal. Procure perceber seus sentimentos e se pergunte “porque estou sentido isso?” e responda “eu posso resolver? ” ou “esse problema não depende da minha ação?”.
Entretanto, se você tem dificuldades para responder essas questões sozinho, conte conosco, durante o isolamento nossos psicólogos do Eai DR. irão atender online. Click no ícone abaixo e saiba como agendar:
